आंटी, आपको क्या खाने से बचना चाहिए?

आंटी, आपको क्या खाने से बचना चाहिए?

मासिक धर्म (जिसे आमतौर पर "आंटी" कहा जाता है) के दौरान महिलाओं का शरीर अधिक संवेदनशील होता है और उन्हें अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उचित आहार असुविधा से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जबकि अनुचित आहार से लक्षण बिगड़ सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी वर्जनाएं और संबंधित सुझाव निम्नलिखित हैं जिन पर आपके संदर्भ के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है।

1. मासिक धर्म के दौरान परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

2. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित खाद्य पदार्थ

3. मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी सावधानियां

1.गर्म पानी अधिक पियें: शरीर को हाइड्रेटेड रखें, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दें, बर्फ का पानी या ठंडा पानी पीने से बचें।

2.बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बोझ को कम करने के लिए एक समय में बहुत अधिक खाने से बचें, और कई भागों में खाएं।

3.कच्चे और ठंडे भोजन से परहेज करें: पेट दर्द या दस्त से बचने के लिए जैसे सैशिमी, सलाद व्यंजन आदि।

4.प्रोटीन अनुपूरक की उचित मात्रा: जैसे अंडे, दूध, सोया उत्पाद आदि, शरीर को स्वस्थ होने में मदद करने के लिए।

5.अत्यधिक डाइटिंग से बचें: मासिक धर्म के दौरान शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है और अत्यधिक परहेज़ करने से शारीरिक थकावट हो सकती है।

4. मासिक धर्म के दौरान आहार को लेकर गलतफहमियां जो इंटरनेट पर खूब चर्चा में रहती हैं

1."आप मासिक धर्म के दौरान वजन बढ़ाए बिना जो चाहें खा सकती हैं।": यह एक गलत अवधारणा है. हालाँकि मासिक धर्म के दौरान चयापचय में थोड़ा सुधार होता है, फिर भी अत्यधिक खाने से कैलोरी जमा हो जाती है।

2."ब्राउन शुगर वाला पानी पीने से कष्टार्तव ठीक हो सकता है": ब्राउन शुगर पानी का एक निश्चित राहत देने वाला प्रभाव होता है, लेकिन इस पर पूरी तरह भरोसा नहीं किया जा सकता है। गंभीर कष्टार्तव के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

3."आप मासिक धर्म के दौरान कोई फल नहीं खा सकते": सभी फल ठंडे नहीं होते. सेब और अंगूर जैसे गर्म फल कम मात्रा में खाये जा सकते हैं।

5. सारांश

मासिक धर्म के दौरान आहार महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। खाद्य पदार्थों का उचित संयोजन असुविधा से राहत देने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। ठंडे, मसालेदार, अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचें और अधिक गर्म, आयरन और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। साथ ही आहार संबंधी गलतफहमियों पर भी ध्यान दें और अपने शरीर को वैज्ञानिक तरीके से नियंत्रित करें।

मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको व्यावहारिक संदर्भ प्रदान कर सकता है, और मैं चाहता हूं कि हर महिला मित्र को मासिक धर्म आसानी से हो सके!